空腹跑步好嗎

很多人喜歡早上鍛鍊身體，可是，在跑不之前，人們往往有不吃飯的習慣，對於這樣的情況是否是正確的呢。下面我就爲大家說明一下。

方法/步驟

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第一，我們在平時運動的時候，早上的時間空腹運動不利於健康，也不利於人們減肥的。畢竟早上的時候人們腹中沒有實物，此時進行運動的時候，而人體正處於代謝旺盛的時刻，要是能量消耗增多的話，空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足。

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第二，空腹跑步會讓人們的身體上的血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。

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第三，不要有早上空腹跑步的習慣，儘量在晚上跑步對身體有益處。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。

注意事項

所以在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃幾塊餅乾、一片麪包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。來給我們的身體做到及時的供給。