舌頭保健操
方法/步驟
1早上起來洗臉之後對着鏡子,舌頭伸出去在收回來,做十次,然後把舌頭伸出來在外面左右擺動,做五次。
2坐在凳子上面,兩隻手十指撐開,放在膝蓋上,上體重心往前移。先用鼻子吸氣,然後嘴巴張大,吧舌頭伸出來,用嘴呼氣,同時把眼睛睜大,平視前方,這樣反覆的做5次。
3把嘴巴張開,舌頭伸出來再縮進去,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下來回的搓擦三十次。接着在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下來回的搓擦30次。
注意事項
舌頭操,對於自我保健,有很大的益處,有助於緩解老年人的各種病症。每天早、中、晚各做一次,不但可以減少口腔疾病的發生,還能延緩味蕾的衰老,同時還可以起到鍛鍊面部肌肉的功效,使人容光煥發,青春永駐。
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