怎麼用槓鈴減肥方法 使用槓鈴減肥的方法

1、深蹲法，利用槓鈴深蹲減肥，最基本的方法就是站姿槓鈴深蹲，但它還有多種變換動作，如相撲深蹲、頸前深蹲、箭步蹲等。槓鈴深蹲就是藉助槓鈴放置在不同位置，鍛鍊不同的部位，快速燃燒脂肪，瘦身美體。

2、硬拉法，將槓鈴放在身體前方腳下，深蹲動作，拉起槓鈴，直立身體後再放下，重複動作，這個動作主要鍛鍊的是上半身的肌肉。採用的槓鈴重量要輕，通過量來實現減脂目的。

3、上舉法，將槓鈴利用肢體向上舉起，如肩上推舉槓鈴，將槓鈴放在肩上，兩手握住槓鈴，槓鈴貼臉向上舉起至頭頂，然後慢慢放下。這個方法還有槓鈴肩後舉，槓鈴彎舉等方式，能夠有效地瘦手臂。