槓鈴提拉練哪裏 槓鈴提拉練的身體部位

1、槓鈴提拉練中背部，還會對肩部. 背闊肌有鍛鍊。

2、技巧：雙手正握槓鈴於髖關節附近，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝微屈，雙腳與肩同寬。臀部後坐，俯身向下，槓鈴順着大腿下滑至膝關節附近，注意保持背部平直。保持如上姿勢，背部收緊發力，提肘上拉，把槓鈴拉至小腹附近，然後按原軌跡返回初始位置。每組15-0次，做3-4組。