治療失眠最快的方法是什麼

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。其實，失眠主要是因爲很多人在生活中的緊張壓力造成的，只有對失眠過多瞭解，採取一些有效的措施來進行治療，這樣才能緩解患者的失眠症狀，下面介紹一些很有效的治療失眠的小偏方。

方法/步驟

1

鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗淨後，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位於足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩的功用。

2

晨醒即起莫賴牀。即早晨睡醒後立即起牀，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。

注意事項

放鬆療法。去掉或鬆開緊身的衣物，如髮卡、腰帶、胸罩。上牀後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可集中於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。