三角肌拉伸方法 三角肌拉伸多長時間爲好
經驗2.04W
1、方法一:雙手伸直置於體後,五指相扣向後伸展即可,保持這動作10-30秒。
2、方法二:雙肩下壓,保持軀幹的穩定;搭檔原地站立,雙手叉腰,保持沉肩,收腹,輕輕推她的雙手向內,由輕到重,她的整個肩部保持中立位,不要向前傾;自然呼吸。
3、對於三角肌的拉伸時間並沒有明確規定,但其實最重要的是保證拉伸動作質量,一般每個動作保持30秒,重複2-3組,保持呼吸自然均勻。
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皁角刺幾月份採摘最好
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