10個技巧教孩子管理情緒 哪10個技巧教孩子如何管理情緒

1、認知情緒瞭解本源。管理自己情緒的第一步，就是能夠識別出自己的各種不同情緒。家長可以隨時指出孩子各種情緒的名稱：生氣、自信、自豪、孤獨等等，不斷的豐富孩子自己的情緒詞彙庫。家長一般都能有意的去跟孩子進行共情。其實，共情的功能之一就是幫助孩子認識自己當時的感覺。但是，需要提醒的是，當孩子很生氣時，他會對於各種語言的反感，會導致他對於這樣的情緒識別也很反感。我們可以考慮先讓他冷靜下來，等孩子平靜之後，再回頭來跟他聊剛纔的情緒感受。孩子自己能識別出的情緒越多，他就越是能表達這種情緒出來，而準確的認識和表達自己的情緒，這就是情緒處理的開端。

2、跟孩子一起去品味美好事物。家長可以隨時給孩子指出值得品味的生活細節。生活中的點點滴滴是很容易被忽視略過的，當家長指給孩子看，就是延長和擴大這些瞬間。而品味美好的另一個途徑是：存儲美好。給美好的事拍照、錄像、寫文字記錄或者存檔，經常同孩子一起看，回顧這一個個美好的瞬間。品味美好，也能夠通過分享來進行。不能強迫孩子分享。而應當鼓勵孩子去主動分享，才能讓孩子感受到箇中趣味。孩子之所以不願意分享，大多數是因爲他缺乏安全感，邏輯思維的能力也有限，對環境感到一種不可控。這些大人都應當理解。

3、肯定正向的性格和品格。平時不應當過分關注孩子的所謂缺點和錯誤，以及能力上的不足，而多去發現孩子身上優秀品格的表現。一旦發現了，就要及時肯定，久而久之，孩子會更多地朝這些方向不斷髮展。現在的家長對於能力上關注太多。我們常常這樣想象，在孩子長大後，哪一樣能力有機會得到充分發揮，這是不確定的，但是好的性格和品格卻總是有用的。能力很有可能被埋沒，但品格卻永遠不會。

4、對成長的強調。普通人都會在發現自己成長時感到欣喜，對孩子來說，成長是他們的全部，所以顯得更加重要。每當孩子進步時，我們應當及時指出來。應當讓孩子在和過去的比較當中發現和知道自己正在成長，這比讓他看到自己一成不變更加振奮人心。成長和努力不斷循環，這是最能體現孩子的自身價值的。抓住時機，發現孩子具體的進步，告訴孩子，今天的你是比昨天的你更優秀的！

5、培養興趣愛好。興趣的作用，除了陶冶情操、休閒等等。更像是一個心靈上的朋友，可以在歡樂時同它分享、也可以在憂傷時同它傾訴。興趣愛好給我們提供了一個全身心投入去做事情的機會，這種投入感是非常寶貴的，這也是快樂的重要來源。當你做你自己愛好的事情時，你會全神貫注，甚至忘記了時間。當孩子進入了自己的世界，不斷享受自己的興趣的時候，我們不應當去打擾，而應該默默的守望孩子，並且提供力所能及的幫助。

6、給孩子一個心理玩具。心理學家在進行提升幸福感的實驗時，發現有一些看似普通、甚至有點幼稚的做法竟然能極大的提升幸福感。譬如，記錄當天發生的一件美好的事，並解釋爲什麼你感覺很好；寫下能展現你美好的一面的事情，並且每天去溫習。假如你的情緒有些低落，可以把這些美好的事當作心理玩具，拿出來品味。或者每天睡覺前或在自己的空閒時間裏，可以在自己的心中回憶這些美好的事情，就是訓練轉念的能力。家長每天可以跟孩子一起回想美好的事。或者我們可以給孩子準備一個漂亮的筆記本，專門用於記錄他的美好的事。或者是一個小白板、一面展示牆，隨時來記錄美好。

7、不做綁架孩子的情緒。有相關領域的專家研究得到，對孩子明確的告知家長的情緒，並不是合理的教育方式。跟孩子說：“你這樣做，媽媽很生氣”、“這樣做，媽媽不喜歡”，這樣的事情只會徒增孩子的壓力。家長應該儘量少的這樣說，大人的情緒反應，可以通過自己的行爲讓孩子知道，既不必隱瞞，也不必過分表達。讓孩子對自己的行爲負責，而非對家長的情緒負責。

8、接受自己孩子的消極情緒。孩子產生了消極情緒，家長不應當持有否定的態度。更不要說“這有什麼可怕的”、“你沒有理由生氣”等等，而是應該幫助孩子接受和識別，然後再教給他正確的處理辦法。儘量把孩子的行爲和情緒同自己的分開。家長的勞累、委屈，自己去解決。不應該做不合理的掛鉤。並且只有當家長接受了孩子的消極情緒，家長才能不去否認這種情緒，同時給予正確的指導。9、給予孩子處理消極情緒的機會。認識消極情緒的意義，我們就會知道，不應該急於讓情緒消弭，而是要給孩子機會去感受、識別，同時自己鍛鍊着從而平復下來。他每自己平復一次，他的情緒控制就得到了一次鍛鍊。

10、教會孩子處理消極情緒的辦法。宣泄法：打枕頭、撕紙。其實這些宣泄法指的是，要以破壞性最小，最不影響別人的方式發泄消極情緒；傾訴法：聊天、寫日記、隨心所欲的畫畫；鎮靜法：數一串有長度的數字、深呼吸；轉移法：看景色、運動、聽歌、做自己的愛好。