懷孕後便祕怎麼辦 懷孕後便祕咋搞

1、多吃蔬果雜糧。孕婦嚴重便祕，可能是因爲吃的食物比較精細。爲了緩解便祕，孕婦最好是多吃一些蔬果雜糧。蔬果雜糧含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對緩解便祕有好處。

2、早晨定時排便。最好養成早晨定時排便的習慣，早晨醒來之後就去排便是正常的排便方式。如果沒有養成早晨定時排便的習慣，可以在早晨起牀之後喝一杯溫開水，或者是喝一杯蜂蜜水，之後吃早餐，這樣可以促進起牀之後的直立反射和胃腸反射，很容易產生變異，這樣長期堅持下去，就可以養成早晨定時排便的習慣。

3、注意飲水技巧。便祕的女性，最好是每天多喝一些水，但是喝水的時候，一定要講究技巧，不然喝了也是白喝。喝水的時候，最好是大口大口的喝，但是不要暴飲。這樣可以讓水分迅速的到達結腸部位，使得大便溼潤，從而促進排便。

4、堅持運動。孕晚期，孕婦身體笨重，很多時候懶得動，所以容易便祕。如果想要便祕得到緩解，最好是多活動身體，這樣可以有利於促進腹肌收縮，對排便有好處。