孕婦便祕後應如何緩解便祕

很多女性或許會認爲便祕不是病，不需要治療，其實不然，如果說孕婦出現便祕的話，這個時候就很容易出現流產的情況，因此，孕婦便祕後一定要及時改變生活方式才行。

方法/步驟

1

晨起定時排便 定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較爲活躍，易於啓動排便，故早餐後一小時左右爲最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更爲重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2

適當增加身體的活動量 孕婦便祕以後一定要多活動，這樣可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。

3

保持放鬆心態 孕婦便祕以後，一定要保持良好的心態，排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便祕會更加重。

4

多補充水分 每日至少喝1000毫升水，讓體內水分補充，是減輕便祕的重要方法。

注意事項

日常生活中，在遇到孕婦便祕的情況，一定要及時給身體補充水分，並且保持良好的心態，飲食上一定要合理，養成早上起牀後排便的習慣。