睡覺爲什麼老做夢 爲什麼睡覺老是做夢
1、一般睡覺老是做夢說明睡眠比較淺,睡眠的質量不太好。睡覺做夢是一種正常的生理現象,每個人都會做夢的。正常人的睡眠分爲淺睡眠期和深睡眠期,做夢大部分是發生在淺睡眠期。如果感覺到老是做夢,說明淺睡眠的時間比較多,深睡眠時間不夠,所以睡眠的質量不太好,只有深度的睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調養。如果說雖然感覺到老是做夢,但是第二天早晨起牀以後仍然覺得精力充沛,沒有日間嗜睡的現象,能夠滿足白天的工作和學習的需求,這種現象屬於正常的,就不用理會。如果說老是感覺到在做夢,第二天早晨起牀以後有一種睏倦、沒睡夠的感覺,就說明做夢太多確實影響到了睡眠的質量。
2、夢太多和白天的情緒狀態是有關係的,如果白天比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張、存在着一定的焦慮、抑鬱的情況,到晚上睡覺的時候精神仍然不能放鬆,就很容易把白天的事情帶入夢境,讓人睡不踏實、睡眠很淺,所以日有所思夜有所夢是有道理的。要想避免做夢太多的情況,首先要放鬆心情,睡覺之前放空思想,不做也不想任何與睡眠無關的事情,可以聽些舒緩的音樂放鬆一下,也可以洗個熱水澡、泡腳等等,養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。
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