腰果吃會胖嗎 腰果吃了會不會長胖

1、腰果屬於堅果類食物，富含脂肪，是高熱量食物，如果偶爾或適量食用不會發胖，還可在一定程度上調節血脂、促進排便。但如果過量食用或長期食用，會引起發胖，還可能出現上火、腹瀉、過敏等症狀。如果人體攝入量大於消耗量也會導致發胖。

2、調節血脂：腰果中所含的脂肪大部分屬於不飽和脂肪酸，成分中的油酸佔67.4%，亞油酸佔19.8%，適量食用不會發胖，還能減少血液中的膽固醇，有降血脂的功效；

3、促進排便：腰果含有豐富的油脂，在腸道中有利於潤腸通便，大便通暢也有利於避免發胖。