早上空腹吃蒸雞蛋好嗎 早餐吃蒸蛋好嗎

1、早上空腹吃蒸雞蛋好。

2、蒸雞蛋中含有豐富的蛋白質、維生素、鉀、鈉、鎂等物質，可以滿足機體的營養需求，多數人羣早上食慾不佳，胃腸蠕動較慢，蒸雞蛋較爲清淡，且易於消化，不會加重胃腸負擔，在早上吃是比較好的。但蒸雞蛋中熱量含量較低，且飽腹感較差，無法維持青少年、成人一上午的能量消耗，建議適量添加包子、蒸餃、玉米等食物作爲主食，其中含有豐富的澱粉和膳食纖維，可以增強進食後的飽腹感，提供機體活動所需的熱量，可適量食用橙子、柚子等水果，補充維生素。

3、避免在早上進食炸雞、烤肉、豬蹄等脂肪含量高的食物，會加重胃腸負擔，易出現腹脹、腹痛、噁心等消化不良症狀，避免進食蛋糕、甜甜圈等高糖食物，可引起血糖驟升，易出現反酸、燒心等症狀。