孕婦吃藍莓的功效與作用 懷孕吃藍莓的功效與作用

1、保持血壓平穩。藍莓中含有豐富的鉀元素，可以幫助維持身體內部的液體平衡，輔助保持血壓平穩。鉀進入人體內，會使血液中的血鉀成分升高，通過作用於鈉鉀ATP酶，使動脈血管的平滑肌細胞發生一定程度的舒張，有輕度的擴張血管的作用，引起血壓的下降，所以尤其對於血壓高的孕婦來說藍莓是一種健康的食物。

2、緩解孕期反應。由於藍莓的口感酸甜可口，孕婦適當食用能夠緩解孕期出現的食慾不振、消化不良等各種症狀。

3、保護視力。藍莓能起到保護眼睛的作用，能提高視力，因爲其富含豐富的花色苷和維生素A，具有消除眼部疲勞的作用，孕婦食用後對胎兒的視網膜發育也有一定的促進作用。藍莓是一種富含維生素C的酸性水果，需要避免和牛奶一起食用。因爲維生素C會和蛋白質凝結，對身體的消化有比較大的影響，容易造成腹瀉、以及腹痛等症狀，建議孕婦間隔一小時食用。同時還需避免和高鈣食物一同食用，因爲藍莓中富含草酸鹽物質，其與鈣質相沖突會影響鈣的吸收，建議食用藍莓2小時後再攝入高鈣質的食物。正常食用藍莓不會影響健康，但如果孕婦脾胃虛弱或患有腹瀉不宜大量食用，以免導致消化不良、胃潰瘍等症狀發生。