怎樣有效治失眠 這5個辦法讓你睡個好覺
無論是學生黨還是上班族,都會面臨失眠這個問題。晚上睡不好第二天就沒精神,長期下去身體也會吃不消。怎麼辦呢?別擔心,這裏有些小辦法,肯定可以幫到你。
經過白天的學習工作後,到了晚上我們多多少少都會面臨失眠的問題。但是經過了一天的勞累,晚上躺在牀上很困卻怎麼也睡不着的感覺是很痛苦的。那麼,有沒有什麼辦法可以有效地改善我們的睡眠質量或是治療失眠呢?這裏有幾個這樣的辦法,你可以來看一下。
1、喝熱牛奶。
這是一個很多人都知道的小辦法。因爲牛奶本身有一種物質叫色氨酸,可以助眠。所以,經常晚上睡不着的朋友可以在臨睡前喝一杯熱的牛奶。睡前喝上一杯,可以睡得更好。
2、生薑水泡腳。
泡腳是很多喜歡研究養生的朋友推薦的方式了。睡前我們可以放幾片生薑在熱水中,加上一點的醋來泡腳,泡30分鐘就好了。這個方法需要持續一段時間才能見效。
3、搭配龍眼肉泡水喝。
令人意想不到的是,龍眼對於頭暈失眠也有這麼好的效果。如果你失眠已經有段時間了,那麼你可以在睡前用龍眼肉泡水喝,記得加上酸棗仁。這個方法也在一定程度上可以改善你的睡眠質量。
4、蜂蜜枸杞。
把枸杞浸泡在蜂蜜裏,一個星期後食用。每天早中晚各吃15粒枸杞左右,也要吃些蜂蜜。這個方法要一個多月後纔可見效。
5、散步。
我們都知道在睡覺前,和家人去散個步可以讓我們的血液循環恢復正常。這樣的話,我們入睡的時候皮膚也能得到血液的滋養,對我們的失眠也有幫助。
以上這5個辦法你都記住了嗎?美美的睡上一覺是我們第二天努力工作和保持健康的前提,而且失眠真的是很讓人抓狂呢!
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