辦公室怎麼瘦腿 辦公室瘦腿小妙招
現代人經常需要久坐,特別是對於普通上班族而言,更是需要從上班坐到下班。長時間久坐會導致我們的腿變粗壯,看着日益粗壯的雙腿,找個在辦公室就能瘦腿的方法迫在眉睫。
我們作爲打工人既然不能避免長時間的久坐,平時也抽不出多餘的時間去運動,但看着日益變粗的雙腿,自然是要找到一個在我們有限的條件下就能達到瘦腿效果的方法的。下面會介紹幾個在辦公室就能做的減肥動作,讓我們坐着就能讓腿變瘦,一起學起來吧。
一、擡腿拉伸
首先我們需要端坐在辦公椅上,要保持身體挺直,先將雙腿垂直地面,然後將雙腿伸直拉伸至與地面平行,再利用腿部的力量把雙腿往上擡,保持該姿勢十五秒後恢復原姿勢,反覆練習這個動作,腿部感到酸累便停下。這個動作能加速燃燒腿部的脂肪,坐着就能讓我們的腿變纖細。
二、雙腿交替踮腳
坐在椅子三分之一處的邊緣,微微張開雙腿垂直於地面,身體保持挺直,單腿踮起,把腳踮極限時保持該姿勢片刻,再恢復原姿勢,再換另外一條腿習進行踮腳。雙體交替練習至腿部感到酸累就停止。這個動作可以拉伸我們的腿部肌肉,讓腿部變得緊實,平時在辦公室可以經常練習這個動作,長期堅持能達到不錯的瘦腿效果哦。
三、按摩雙腿
正坐於椅子三分之一處,雙腿垂直於地面放,然後將一條腿略微向上擡起,用雙手輕緩的按摩腿部,等到腿部微微發紅發熱,再換另一條腿進行按摩。經常雙腿交替反覆按摩能迅速瓦解囤積在腿部的脂肪,讓雙腿變得更加纖細緊實。
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