怎麼告別大象腿 教你如何輕鬆告別大象腿
又到了露腿的季節,你是不是還再爲大腿上的贅肉而煩惱呢?那麼要如何減掉大腿上的贅肉呢?下面就爲你介紹4個簡單的方法,幫你快速甩掉大腿贅肉變纖細美腿。
跳繩運動
有研究結果證實,不間斷地跳繩10分鐘的效果相當於慢跑30分鐘。但剛開始練習跳繩時不妨先中途休息一會,但休息的時間都是不可以太長的,不然會影響鍛鍊的效果。進行跳繩對心肺功能系統發展都有一定的鍛鍊作用,並且跳繩還是一種低成本,高耗能的運動,長時間堅持跳繩運動,會讓雙腿變得緊緻。
高擡腿運動
清晨起牀後以及晚上睡覺前,可以在客廳或者是家庭某一處空閒的空間進行5組高擡腿運動,每組1分鐘,每做完一組就能休息一會。高擡腿是非常不錯的一種瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,加速發展腿部脂肪的燃燒,進而告別惱人的大象腿。
瑜伽鍛鍊
比起上述兩種運動,瑜伽需要很長時間的練習才能看到效果,但是瑜伽不僅可以消除身體脂肪,還可以通過伸展動作來塑造長線條和完美的身姿。瑜伽動作中的單腿站立伸展最適合瘦腿,會是告別大象腿的首選,它不僅具有拉伸腿部的效果,而且可以增強腿部的力量,還可以鍛鍊身體的平衡感。
按摩瘦腿
在進行上述運動之後,最好可以對腿部進行按摩,按摩可以幫助腿部放鬆,避免肌肉腿的形成。同時雙腳膝蓋以下有很多瘦腿非常有效的點,它可以通過在腳踝按摩手法刺激,消除水腫,改善新陳代謝的功效,同時促進腳血液循環,腿部血液循環更加順暢,以幫助改善如何寒性體質,經過按摩腿部肌肉也變得鬆弛,也能緩解疲勞。
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