減肥吃瓜子會胖嗎 減肥的時候吃瓜子會不會變胖

1、減肥吃瓜子會胖。

2、瓜子屬於高熱量的食物，每100克的瓜子裏面含有的熱量爲597千卡，而一碗普通的白米飯所含有的熱量爲260千卡，在正常飲食的前提下，每吃100克的瓜子相當於多吃兩碗白米飯，會導致身體攝入熱量過高，無法被消耗的熱量會在體內轉化爲脂肪堆積，造成肥胖。

3、瓜子屬於高脂肪的食物，每100克的瓜子裏面含有49.9克的脂肪，加工以後的瓜子所含有的脂肪含量更高，在減肥期間食用瓜子不僅不利於減肥，而且容易造成減肥反彈，因此減肥吃瓜子是有影響的，容易造成肥胖。

4、建議在減肥期間，儘量不要吃瓜子，可以選擇熱量比較低的粗糧、雜糧代替主食，搭配適量的蔬菜水果以及肉類，可以在保證營養均衡的前提下，減少熱量的攝入。