按摩小腿肌肉步驟圖解 腿部肌肉要經常性的按摩
1、小腿拿捏法用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下到上共捏10次。
2、小腿滾揉法用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。
3、小腿雙手扼法雙手握住腳腕,向上做緊衣鬆的扼手法,一直到膝蓋,共做4次。
4、大腿切捏法用雙手或是單手的手指,從膝蓋的外側向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;接着在大腿內側從大腿跟部向下切掐,一直到膝部內側,共做10次。
5、大腿拿捏法將雙手形成鉗狀,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。
6、大腿滾揉法從大腿跟外側滾揉到膝部,再由膝部內側滾揉到大腿跟部,共做10次。以上就是腿部肌肉按摩方法,在平時沒事的時候大家可以對自己的腿部肌肉進行按摩,有利於你血液的循環。
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