減肥總是控制不住嘴怎麼辦 3個小妙招讓你戰勝食慾

很多人都知道，“邁開腿，管住嘴”是減肥的訣竅。可有些人天生是吃貨，愛吃零食，暴飲暴食，體重就跟吹氣球似的一路上漲。想要讓她管住嘴，着實不容易。

想要減肥，控制食慾是必須的。但是道理都懂，就是做不到。女生尤其愛吃零食，什麼薯片，漢堡，可樂啊，每一樣東西入口，其熱量都能抵過全天的消耗量，而且每次吃，還不是隻吃一樣，如此高的熱量攝入，你不胖誰胖。

吃貨想要減肥，管住嘴是必須的。但是她們天生是吃貨，你讓她們不要吃，她們做不到，因爲看到就想吃，吃了就停不下來。今天，小編就教你幾個小妙招，讓你不再被食慾操控，做自己的主人。

第一，餐前一杯水。很多人知道喝水清腸排毒，還不知道它能控制食慾吧？其實，也算不上控制，只是在餐前喝一杯水，會讓腸胃蠕動起來，增加飽腹感，等你真正吃東西時，食量就會減少。如果你想要抑制食慾，也可在想吃東西時喝上一杯水，那些零食立馬就吃不下了。

第二，飯後立即刷牙。刷牙這個動作，代表着你的用餐時間結束，你要給自己心理暗示，只要刷牙，就不能吃了。慢慢的，這種暗示會成爲一種習慣，會自動抑制你對食物的渴望。

第三，選對零食。一下子就管住嘴如果做不到，咱們可以慢慢來。將抽屜裏薯片、咖啡、可樂等高熱量食物統統丟掉，你需要的是南瓜子等低熱量的零食。忍受不住的時候，吃上一兩顆，慢慢咀嚼間，你的味蕾就會適應這種無糖無油的感覺，一下子就糾正了口味。

除此之外，你可以在手上套個皮筋，每次想吃就彈一次，讓疼痛感給你長記性。三種方法同時進行，食慾肯定能有效控制。