慢跑30分鐘沒出汗可以減肥嗎 消耗熱量纔是瘦身的關鍵
在健康減肥風氣的帶動下,跑步成了很多人喜歡的運動。運動方式簡單方便不說,還可以實現減肥的目的。很多人認爲跑步減肥就是要出汗,其實出汗不是減肥的必要標誌。
加速熱量消耗和減少熱量攝入,是減肥的不二法門。二者相比,加速熱量消耗法,即運動減肥法,顯然更加健康,也更加值得推崇。所以,運動減肥法,受到很多人喜歡。至於運動方式,很多人推薦慢跑。
慢跑不限場地不限時間,有條件的可以去健身房或者在家裏裝一臺跑步機。當然,你還可以直接去戶外跑。一邊欣賞風景,一邊聽音樂,在愉悅的方式中,就能實現減肥的目的。
慢跑30分鐘後,有些人會覺得沮喪,別人跑步會大汗淋漓,似乎每一滴汗珠代表一滴脂肪,可她卻沒有出一滴汗,似乎減肥效果並不明顯。其實,運動減肥是要消耗熱量,擡腿擺臂間,熱量就在一點點的消耗,汗水並不是熱量消耗的必然反映。
至於爲什麼慢跑後不出汗,可能跟以下原因有關。
第一,運動強度不夠。體質不同,承受力也不同。別人慢跑30分鐘可以出汗,可對你而言,這樣的強度或許太小,所以,想要揮汗如雨,不妨加大運動強度。
第二,汗腺不發達。有的人體質虛弱,汗腺不太發達。通俗點兒說,或許你的毛孔是堵塞的,就算覺得身體很熱,汗液依然流不出來。或許你應該多堅持一段時間,等身體強壯了,汗水自然就會流出來。
第三,水分攝入不足。汗液的來源主要是水分,有些人除非必要,堅決不喝水。不喝水自然就沒有汗,運動過後,可適當補充水分。
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