游泳圈怎麼減肥，這樣做讓你不再走彎路

很多的人雖然整體上看上去並不是很胖，但是就是腰上的游泳圈非常的搶眼，那今天我們來了解一下游泳圈怎麼減肥吧。

久坐不動，缺乏運動，讓很多人變得臃腫起來，甚至用手一捏還能夠出現一個大大的“游泳圈”，那該怎麼減掉“游泳圈”呢？今天我們來了解一下吧。

多喝水

水被稱爲免費的排毒藥，所以女性朋友想要達到減肥瘦身的目的，一定要養成多喝水的好習慣，最佳攝水量爲一天1800~2500毫升左右的水分。多喝水能夠幫助促進體內的血液循環，及時排出體內的毒素和垃圾。毒素垃圾被排出，也能夠有利於提高脂肪的消耗速率，所以就會達到很好的減肥瘦身目的。

卷腹運動

卷腹運動是一個能夠直接刺激腹部肌肉，從而達到燃燒腹部脂肪的效果。說到游泳圈怎麼減肥這個問題，首先我們把雙腿彎曲平躺在墊子上以後，接下來通過腹部自然發力帶點頭以及肩膀等離開地面，並且使整個身體儘可能地靠近膝蓋，保持5,秒鐘左右再恢復原來的狀態，這樣一整個動作就算做完了，非常簡單，只要長期堅持減腹效果是非常好的。

斜板式高擡腿

藉助斜板斜靠在上面，然後雙手抓住斜板的橫杆，接下來利用腹部的力量將雙腳捲起，並且儘可能上擡離開地面，接下來再將雙腳放下恢復動作。其實整個動作非常簡單，但是對我們下腹肌的刺激是非常大的，只要堅持一段時間以後，就能夠明顯地發現“游泳圈”好像在不知不覺當中就消失不見了。

側身平板支撐

這個動作主要是針對外側腹部的肌肉進行鍛鍊的，身體側臥在瑜伽墊上以後，通過腹部以及髖部的力量將身體向上頂起，在保持核心穩定的過程中，收緊腹部的肌肉羣，能夠得到很好的瘦腰效果。