秋季8式減肥瑜伽 喚醒你的身體
導讀:秋季利用瑜伽來做減肥運動是非常不錯的選擇,因爲秋季氣溫慢慢降低,人也會覺得倦怠,如果想馬上調動身體的積極性需要一個時間,長期的強力鍛鍊讓人很難堅持,瑜伽就是個很好的選擇。
秋季利用瑜伽來做減肥運動是非常不錯的選擇,因爲秋季氣溫慢慢降低,人也會覺得倦怠,如果想馬上調動身體的積極性需要一個時間,長期的強力鍛鍊讓人很難堅持,瑜伽就是個很好的選擇。
秋天鍛鍊減肥,瑜伽就是個不錯的選擇,瑜伽在秋季能讓您的身體慢慢進入狀態、脂肪持續燃燒,從而達到減肥瘦身的效果。
1、跑步式
站立,左腳向前跨出一大步,直至左膝蓋彎曲90度角,右腿向後伸直,並且腳趾撐地,保持背部伸直,雙臂置於肩膀下方,雙手撐地。
2、平板式
平趴在地板上,胃部朝下,腳趾撐地身體向前推,雙手着地,撐起身體遠離地板,手肘彎曲,儘量做到上臂能與地板平行,伸直背部。
3、上狗式
在平板式的基礎上,放低雙腿緊貼地板,腳面伸直並緊貼地板,雙臂伸直雙手撐地,擡起腹部遠離地板,肩膀向後靠,打開胸部,擡頭看向斜上方。
導讀:秋季利用瑜伽來做減肥運動是非常不錯的選擇,因爲秋季氣溫慢慢降低,人也會覺得倦怠,如果想馬上調動身體的積極性需要一個時間,長期的強力鍛鍊讓人很難堅持,瑜伽就是個很好的選擇。
4、下狗式
雙腿伸直置於身體後方,雙腳完全着地,雙臂伸直置於身體前方,雙手完全着地,伸直背部,儘量擡高臀部。
5、山式
站立,雙腿併攏,伸直背部,擡起胸部,雙臂置於胸前,雙手合十,前臂儘量與地板平行,閉眼,做深呼吸。
6、舉臂式
站立,雙腳併攏,雙腿伸直,伸直雙臂並舉過頭頂,雙手合十,肩膀微微向後靠,眼睛看向斜上方,打開胸部,做深呼吸。
導讀:秋季利用瑜伽來做減肥運動是非常不錯的選擇,因爲秋季氣溫慢慢降低,人也會覺得倦怠,如果想馬上調動身體的積極性需要一個時間,長期的強力鍛鍊讓人很難堅持,瑜伽就是個很好的選擇。
7、站立前屈式
站立,雙腳分開1-2公分距離,上身向下彎曲,直至雙手觸地,保持腿部伸直,擡起臀部,背部可微微拱起,放鬆身體,自然呼吸。
8、俯臥撐式
平趴在地板上,胃部朝下,雙腳腳跟踮起,腳趾撐地,身體保持伸直,雙臂置於肩膀下方,雙手撐起身體,將身體重量集中在雙手上,同時保持雙臂伸直。
本站美體網小編推薦:
趙薇鍾麗緹 誰的身材更性感
趙薇張柏芝小S朱莉 明星產後減肥方法誰最實用
小S透視照遭遇“問價” 身材火辣引人妒忌
豐胸絕招讓胸部更堅挺傲人
小S昔日泳裝照遭曝光 身材火辣有訣竅
-
陳妍希挺孕肚游泳 孕婦可以做哪些運動瘦身
陳妍希挺孕肚游泳,網友喊話“小心陳以三”。懷孕四個月的陳妍希,堅持游泳鍛鍊身體。孕婦在孕期的時候,可以適當的做一些運動,除了能增強體質外,還可以緩解分娩時遇到的困難。但是孕婦也不能隨意做運動,應該要先諮詢醫生,還有關注自己的身體情況。陳妍希挺孕肚游泳,網友...
-
跳繩減肥瘦哪裏 苗條身材練成計
人們對於自身的健康都會十分的關注。越來越多的人會到健身房中健身鍛鍊,加強體能。這樣不僅能夠使人們變得更加健康,對於一些減肥者來說,能夠起到一定的瘦身效果。對於減肥者來說,跳繩不僅能夠使人們達到一定的減肥瘦身效果,更能夠增強人們自身的體能,變得更加健康。...
-
運動減肥:4種時尚瘦身運動,哪個適合你?
來源於國標中的拉丁舞,不強調基本步伐,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,在燃燒激情的同時,也讓...
-
呼啦圈能減肥嗎 呼啦圈減肥有效果嗎
在琳琅滿目的健身方式中,呼啦圈因其簡單易學、趣味性強且不受場地限制等特點,深受廣大健身愛好者的青睞。然而,對於那些希望通過運動來實現減脂目標的人來說,他們最關心的問題無疑是:呼啦圈究竟能否有效減肥?一、呼啦圈運動的燃脂原理1.全身性有氧運動:轉呼啦圈時,身體...