簡單八動作助你快速瘦腿
方法/步驟
1坐在凳子上,兩腳併攏,儘量伸直背肌,使上半身不左右搖晃最佳。將手掌面朝大腿,置於大腿內側的根部位置。
2手的位置一直保持在大腿內側根部,用力擡起並且向外用力推大腿內側肉,而大腿使勁合攏。
3在第三步的姿勢下,左右交替腳進行腳尖着地的原地踏步,熟練之後儘快增加到30次。
4恢復坐姿,保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上,儘量張開雙腿。將兩個手掌置於雙腿的背面,也就是將手掌貼近大腿的外側。
5左右手抓住大腿外側的肌肉往外拉,保持這個姿勢,左右腳進行交替腳尖貼地的原地踏步,熟練後增加到30次。
6再次伸直背肌坐在凳子上,將一條腿微搭在另一條腿上,手貼着臀部外側下方。
7然後抓住臀部外側的肉往外拉,向後彎曲腳趾同時向身體上身拉近膝蓋,熟練後各30次。
8伸直背肌坐在凳子上,兩腿交叉,手掌位於大腿內側根部,雙手向外推壓雙腿,雙腿則向內擠壓,進行各30次。
注意事項
在很多的時候,女性朋友們的體型完全是依靠後天的發育所造成的,因此大家務必在平時的生活中養成一個很好地生活和行爲習慣,並且要掌握一些正確的瘦腿技巧,那麼如此下去,我們大家就一定會擁有一個好身材,大長腿的。
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