失眠多夢吃什麼食物好 這些常見的食物瞭解一下
1、蜂蜜是生活中常見的滋補品,其性溫味甜,加上有着極高的營養價值,所以一直備受青睞。而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜,養生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶,可以有效消除緊張心理,緩解壓力,安心睡眠。
2、食醋中的醋酸,可以有效抑制身體乳酸的生成,同時加速乳酸的氧化,從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感,沒有了這種疲勞感,就可以輕鬆入睡了。
3、龍眼開胃益脾、補虛長智,對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠也有很好的療效,是滋補健腦的佳品,尤其適合因思慮過度引起的健忘失眠、頭暈乏力的女性服用。
4、其實要說最佳的助睡飲品,牛奶一定名列前茅,因爲牛奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質——色氨酸和肽類。色氨酸,能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,有利於解除身體疲勞,使人迅速進入到睡眠狀態,所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。
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