順產如何坐月子最科學 注意四項在這裏
1、順產科學地坐月子,是需要低脂低鹽低糖飲食的。多吃新鮮的水果蔬菜,多進食高蛋白飲食,禁止進食生冷辛辣刺激性食物。吃水果可以用溫水浸泡然後食用。建議平時注意好的生活習慣,保持愉快的心情,多用溫水沖洗外陰保持局部的清潔乾燥,勤換洗內衣內褲。也可以配合產後瑜伽有利於身體的恢復。適當的活動鍛鍊就可以了。
2、順產坐月子期間的休息是非常重要的,不可太勞累。這個時候虛弱的身體是需要多食用營養多的食物。例如紅棗、花生等補血的食物可多吃點。注意身體和飲食健康,保持乾爽,不要着涼,不要有太大壓力,多休息,這時候室內空氣要通風。
3、剛剛生產完的新媽媽最需要休息,居住環境不僅要好,更要安靜,避免有噪聲影響,以及空氣污染,潮溼不通風,這些對於母嬰來說都是有傷害的,要住在安靜,空氣質量相對較好,無水源污染,乾燥通風的地方。
4、月子期間產婦是需要靜養的,飲食要營養且清淡,葷素搭配營養膳食,適當的吃一些水果和蔬菜,而且母嬰穿衣要以純棉和布料爲主,具有更好的吸汗功能。
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