戒菸後失眠怎麼辦

老菸民了，吸菸有幾年的時間了，由於身體的不適醫生建議戒菸，身體應該已經適應了長時間的菸草，剛一開始戒菸還有些不適應，經常會導致失眠，一到白天，都沒有精神，工作也不能集中精神，非常的困擾着自己，在網上還有書上翻好久，才翻到了一些方法，希望也能給有類似情況的朋友解除困擾。

方法/步驟

1

強行的戒菸後容易導致失眠是正常的情況，可以買一些藥物來控制暫時性的失眠，但是不可以過於依賴，可以增加運動，每天增加半個小時的運動，可以增加身體的疲倦，有意義增加睡眠。

2

精神放鬆法：把思想從煙和失眠的主觀問題個放開，把思想轉移，培養自己的其他興趣和愛好，可以從心理上減輕對煙的需求的分化，也有利於培養睡眠情緒，睡着再喝一杯淡醋水，有利於儘快的進入睡眠。

3

光腳運動：在睡覺前可以光腳在室內或稍有不平的地面上運動（當然不能傷到腳），通過腳底的刺激，可以增加血液的循環，有利於身體調理排泄，運動後泡下腳，很快就會有睡意。

注意事項