運動減肥:做什麼運動可以瘦身
方法/步驟
1甩包練手臂 女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。
2等車時的運動 等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺彷彿肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習,只要有時間就做吧。
3坐在公共汽車上 車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時,坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌,雙腿併攏擡至離地面約5公分的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。
注意事項
每天利用這些瑣碎的時間來做些小運動,堅持下來,減肥瘦身不是問題!
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土瓜怎麼種植方法
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小轎車安全帶髒怎麼洗
如果小轎車安全帶很髒,你可以採取以下步驟來清洗它:1.準備清潔液體:你可以使用溫和的肥皂水或洗衣液來清洗安全帶。避免使用過於強烈的化學清潔劑,因爲它們可能會對安全帶造成損害。2.溫水擦洗:使用溼潤的海綿或柔軟的清潔布,沾取清潔液體,然後輕輕擦洗安全帶表面。注...
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