老是便祕怎麼辦啊?
方法/步驟
1如果有便祕症狀,應該及時求醫。可以在醫生的指導下,適當服用有溫和通便作用的藥物,同時,平常要注意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物,多吃蔬菜水果。
2早上起牀空腹和晚上睡前可以喝一杯白開水,不但有助於清理腸道,還有助於稀釋血液。尤其早上可以和水衝的蜂蜜水,有助於潤滑腸道。
3可以多食用富含纖維素的食物,如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等,每晚睡前吃一個蘋果等,都可以有效緩解便祕的症狀。
注意事項
如果出現便祕症狀,除了注意飲食,少吃辛辣、上火食物,平常也應當注意多鍛鍊身體,才能增加身體對各種細菌、疾病的抵抗力。而且,不管什麼情況下,都要保持身體有足夠的水分,這樣各種疾病都會離我們遠遠的。
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