細數日常導致男性肥胖的原因
方法/步驟
1讓自己捱餓 中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是捱餓。爲什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一監獄裏,只有在看守想起你的時 候纔會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因爲你根本不知道下一次會在什麼時候纔有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓 一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,會直接導致我們發胖。
2不吃早餐 早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
3吃得太快 要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在 你事實上已經吃飽了20分鐘後,你纔會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因爲你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢嚥。
4飲水不足 新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。
5吃大餐 我們中有太多的人因爲太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認爲有可能是引起肥胖的 重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
6糖和咖啡因 食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。
注意事項
男性到了年紀都喜歡開始養生,但是養生也要根據自己平時的身體狀況來進行養生,根據個人的體制和病情原因來一一保養養生。對症下藥是最好的養生。
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