俯臥撐怎樣做才能做得多 應該怎樣做
1、第一天,先做你能承受的數量,比如,第一天做時,你只能做十個(比方),再做就感覺吃力了,那麼就以十爲基數。
2、一天做兩套(早晚各一套),每套十次(或按自身情況定),每次十個俯臥撐,這樣,每套就有100個了,因爲,每次其實只做了10個俯臥撐,做完後的間斷是起緩衝作用。但間斷不宜過長,不然效果不佳。
3、以這種狀態持續一週(或自己套天數),然後,在10個俯臥撐的基礎上加5個(或自定),也就是每次15個,每套10次,一套就做150個。以些類推。 說明:俯臥撐必須動作到位,慢下慢上。
4、快或不標準皆無效。
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