養腎最好的鍛鍊 哪些運動適合養腎

1、早上起來跑跑步，吸收一下新鮮空氣，有利於促進血液循環及加快某些新陳代謝。

2、早上起來喝杯白開水，具有沖洗胃腸道及腎臟的作用，使晚上沉積的垃圾排除體外。

3、做深蹲，每天練5組，一組20個左右，這樣有利於無氧與有氧的結合，促進腎及血管對於氧氣的攝取，增加男性下體的肌肉的收縮及舒展，提高性功能。

4、平常做一些俯臥撐及仰臥起坐，有利於男性肌肉的舒展功能的增強，而且能夠促進全身及各個器官血液的循環。