怎樣預防春節感冒
方法/步驟
1堅持體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的禦寒能力,防止感冒的發生。要有充足的睡眠,這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時,使應給予自己充足的休息時間。
2不能讓自己疲勞過度,疲勞會令身體變得虛弱,很容易被感冒細菌乘機進侵。切忌積壓壓力,壓力會對身體帶來不良影響,故經常保持心情愉快,患上感冒的機會也會相對地減低。
3室內的溫度應保持於攝氏18至20度,而溼度則以70%爲最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內溫度的調整。另外,可以利用加溼器或溼毛巾來增加室內的溼度,以免空氣過於乾燥。因爲在溼度高的環境下,病菌的活動能力會減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時開窗通風,保持室內空氣新鮮。
4在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公衆場所,空氣中都浮游著無數的病菌。爲免受到感染,最好是儘量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發期間,要早期就地隔離病人,減少大型集會和集體活動。
注意事項
飲食要營養充足,偏食或經常在外進餐,很容易造成營養不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。
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