槓鈴高翻的好處 槓鈴高翻的好處是什麼
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1、槓鈴高翻的好處是可以增加爆發性。訓練如何正確的通過肩膀來接槓,槓鈴放在肩膀上就是前蹲舉及過頭上推的開始位置,熟悉這個動作,槓鈴能好好靜止在肩膀上,在其它的舉重訓練動作中也會派上用場。
2、動作要領:身體淺蹲,挺胸擡頭,從地面拉起槓鈴,當槓鈴過膝蓋的時候,開始爆發性地拉提槓鈴,稍作停頓,利用硬拉產生向上的慣性,把槓鈴拉到和胸口齊平的位置,迅速翻轉手臂,腳下的重心要降低,最後把槓鈴架在肩膀上鎖骨的位置。
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