痛經怎麼緩解

痛經的劇烈痛感簡直令人難以忍受，很多女性在痛經時依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨，但日久收效甚微。痛經對女性造成身心兩方面的嚴重摧殘，甚至有可能導致丟掉工作並影響造人大計。那麼痛經該如何緩解？

方法/步驟

1

據專家介紹，緩解痛經可分爲兩種方式，一是飲食療法，二是行爲保健方式。如在痛經時喝紅糖、益母草、按摩小腹、多喝熱水都可以緩解痛經。此外，飲食均衡、補充礦物質、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿劑、保持溫暖、泡礦物澡、運動、練習瑜伽操、服用止痛藥等都能有效緩解痛經。

2

科學研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質之後，發生經痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。適當補充鈣等礦物質能緩解痛經。同樣，通過對有補鈣行爲的女性和沒有補鈣行爲的女性做對比分析，發現服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

注意事項

無論出於什麼理由，經期都儘量告別酒精。月經期間原本更容易出現水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴重。不要使用解尿劑;許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。