山藥減肥食譜 瘦身不減胸

山藥營養高熱量低，有助於減肥;山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。因此，山藥是減肥不減胸的佳品。

方法/步驟

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材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。做法：1、淮山洗淨，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗乾淨，用刀背颳去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗淨，拍扁去核;2、煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。功效：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養顏哦。

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薏仁山藥粥 材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用，80g大米做法：1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時;2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘;3、最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。功效：薏仁可以排出身體多餘水分，對於水腫型肥胖相當有好處，這款粥可以作爲一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。

注意事項