五點式支撐注意事項 五點支撐法的注意事項

1、 拱橋式鍛鍊的次數和強度要因人而異，一般每次鍛鍊二十到四十次，約五分鐘左右。鍛鍊一定要循序漸進，每天逐漸增加鍛鍊量。如鍛鍊後感到腰部疼痛不適或者是發僵等，應適當地減量或停止鍛鍊，以免加重症狀。

2、 拱橋式鍛鍊五點支撐法對腰椎的負荷較小，而拱橋式鍛鍊三點支撐法對腰椎的負荷比五點支撐法大，要求頸椎的力量要強，頸椎不好的患者，最好的選擇五點支撐法鍛鍊腰背肌肉的力量。