富含維c食物有哪些 什麼食物富含維c
1、西紅柿;西紅柿維生素C的含量較高,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜;南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
3、獼猴桃;獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C含量豐富。
4、辣椒;在蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
5、胡蘿蔔;胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
6、橘子;橘子營養十分豐富,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
7、柚子;柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
8、紅薯;維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃紅薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
9、芹菜;芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高。
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