富含粗纖維的食物有哪些 富含粗纖維的食物有什麼
1、穀物:粗纖維含量由高到低依次爲小麥、大麥、玉米、蕎麥粉、高粱米和黑米,依次爲小麥、大麥、玉米、蕎麥粉、高粱米和黑米。馬鈴薯:粗纖維含量約3%,包括馬鈴薯、甘薯、竹芋、木薯等。豆類:粗纖維含量由多到少依次爲大豆、綠豆、蠶豆、菜豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆。穀物中的燕麥含有8-9%粗纖維,而燕麥含有5-6%粗纖維。
2、蔬菜:粗纖維含量30~40%,包括蕨類植物、西蘭花、菠菜、南瓜、捲心菜、牛肉皮、芹菜、韭菜、大豆、花椰菜、香椿、香菜、茄子、油菜、竹筍乾、蘆筍、洋蔥、青椒和胡椒。真菌(幹):松茸、生菜、香菇、銀耳、黑木耳、金針菇。藻類:粗纖維含量約爲20%,主要爲紫菜和海帶。堅果:白芝麻、松仁、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、西瓜籽、花生仁。
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這些花不能和什麼一起吃
這些花一般不能與以下物質一起食用:1.有毒植物:一些花朵具有毒素,例如金銀花的毒牙,鬱金香的鹼性成分等,不宜與其他有毒植物一起食用。2.農藥殘留:花朵可能被農藥污染,因此不宜與其他農藥污染的食物一起食用。3.異物:如果花朵中含有雜質或異物,就不宜與其他含有異物的食...
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葡萄能不能和牛奶一起吃
葡萄和牛奶一起吃是可以的。許多人將葡萄和牛奶搭配在一起作爲早餐或零食。你可以將葡萄放入牛奶或是一起混合做成葡萄牛奶果汁。這種搭配不僅提供了蛋白質、鈣和維生素D等營養物質,還爲口感帶來了豐富多樣的味道。但是,有些人可能會對葡萄和牛奶的搭配產生消化...
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豬耳朵要炒多久才能吃
豬耳朵炒的時間取決於個人的喜好和烹飪方法。一般來說,豬耳朵需要在熱油中炒熟,直到表面變得金黃脆口。這通常需要約10-15分鐘。然而,有些人喜歡更加炒熟的豬耳朵,可以將時間延長到20分鐘或更長。最好根據個人口感和所選擇的炒煮方法進行調整。...
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簡單又好吃的牛肉豆腐做法
功效:牛肉豆腐富含蛋白質和維生素,對身體有助於補充能量、促進肌肉生長和維持健康。材料:-200克牛肉切絲-200克豆腐切塊-1個胡蘿蔔切片-1個洋蔥切絲-2顆蒜瓣切碎-2湯匙生抽-1湯匙料酒-適量鹽和胡椒粉-適量食用油-適量雞湯或清水-適量澱粉水(可選)做法步驟:1.將牛肉絲...