富含粗纖維食物有哪些 什麼食物富含粗纖維
1、粗纖維食物包括菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等。
2、所謂粗纖維就是膳食纖維。膳食纖維是一種不能被胃腸道消化吸收,也不能產生能量的多糖,具有改善便祕、降低血糖、降低血液膽固醇和甘油三酯、控制體重等生理作用。對於慢性便祕的患者,爲了達到潤腸通便的效果可以多吃一些富含膳食纖維的糧食、蔬菜和水果,如蕎麥、燕麥、玉米、米糠、豆類、紅薯、紫薯、山藥、魔芋、菠菜、芹菜、香菇、油菜、芥藍、菜花、苦瓜、莧菜、西藍花、海帶、竹筍、空心菜、甘藍菜、胡蘿蔔、海藻、梨子、桃子、橘子、火龍果、小番茄、葡萄柚、木瓜等,會刺激腸道蠕動,促進腸道內容物更快排出體外。
3、但在日常飲食中也應注意粗纖維食物不宜攝入過多,應維持膳食營養均衡。食用高膳食纖維食物後要多飲水,否則會讓糞便過於乾硬,加重便祕的症狀。
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黑木耳不能一起吃的人羣
1.產婦和哺乳期婦女:黑木耳含有一種物質叫做黏多糖,可能會導致宮縮。所以,產婦和哺乳期婦女應避免食用黑木耳。2.血液凝塊或正在服用抗凝藥物的人:黑木耳具有促進血液凝塊形成的作用,而抗凝藥物的作用則是抑制血液凝塊的形成。因此,血液凝塊或正在服用抗凝藥物的人應...
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火腿和雞一起煮好嗎
火腿和雞可以一起煮,這樣可以增添不同類型的肉類的味道,使菜餚更加豐富。可以根據個人口味選擇不同的烹飪方法和調料搭配,如紅燒、炒、燉等方法。煮火腿和雞可以製作出美味的菜餚,但具體的烹飪方式和口味還需要視個人喜好和菜譜要求而定。...
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楊梅和蘋果一起煮好嗎
楊梅和蘋果可以一起煮,但需要注意它們具有不同的口感和烹飪時間,所以在烹飪過程中需要合理安排。可以先將蘋果切成塊狀,然後將楊梅和蘋果一起放入煮鍋中,加入適量的水和糖,根據個人口味加入適量的檸檬汁或香草精等調味品,煮成喜歡的口感即可。注意掌握好火候,避免過度...
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酸菜怎麼醃肉好吃又簡單
標題:酸菜怎麼醃肉好吃又簡單文章格式:功效:酸菜醃肉是一道既美味又營養的傳統菜餚,其功效主要體現在以下幾個方面:1.酸菜中的乳酸菌有助於促進腸道健康,增強消化功能。2.醃肉提供豐富的蛋白質,有助於增強肌肉修復和生長。3.酸菜中的維生素C和纖維素有助於提高免疫力...