月子食譜大全 4周不同美食助你恢復體質
如果是第一次當媽媽的話,多少會有點小迷糊,到底坐月子的時候應該吃什麼?今天就介紹4週中的不同美食,讓你很好的恢復。而且還會告訴你4點要注意的事項。
聽說女性在一生當中有三個時段是對改善體質有利的,而產後坐月子就是其中的一個階段,我們都知道,生孩子對女性朋友身體傷害挺大的,所以在坐月子期間,有很多的規定,還要注意補充營養,一方面是媽媽們自身的恢復,另一方面就是爲了寶寶,也就是奶水問題。
一直以來,我們的觀念就是大補就要靠營養,各種各樣的藥材湯,還有各種各樣的食材搭配,所以,下面就來談談月子期間的飲食食譜吧。
月子食譜要注意四點:第一,要注意精,也就是說進補要適度,如果奶水比較多,可以稍微增加食量,如果奶水剛剛好,所吃的量就要和孕期時候的相同即可。第二,要注意食物的多樣化,以及葷素搭配;第三,要多喝水、牛奶、水果之類的含水分較多的食物;第四,所食美食不宜過硬,要比較的軟一些。
月子大概可以分爲四周,四周所吃的東西都是有變化的。第一週因爲剛剛分娩完,身體既耗氣又大出血,應該選擇容易吸收而且也是挺有營養的流質食物,如藕粉,衝蛋花湯之類的;在產後的一週內,應該以爛面、軟飯之類的爲主。如果是剖腹產的話,一週內不要吃油膩、顏色深、刺激性食物,也不要喝牛奶和吃蛋類。
第二週要吃一些水果,像蘋果、梨子和香蕉等,吃一些具有豐富維生素的而且可以很好的補血的美食,例如大棗豬腳花生湯、麻油炒豬心等。
第三週通過前兩週身體的恢復,可以選擇能夠催奶的美食,例如,鯽魚湯、豬手木瓜湯等。還可以選擇吃一些熱量相對比較高的食物,如豬腳、排骨之類的。
第四周開始養身體了,要選擇一些比較溫補的食物,如大棗燉豬腳、麻油雞等。可以多吃新鮮的蔬菜,可以幫助寶媽們排毒素,比較推薦的就是蓮藕、胡蘿蔔等。
生孩子是挺重要的,而產後身體的恢復也是挺重要的呢,身邊有些朋友會說因爲當時不懂事,沒有好好坐月子,現在的身體留下了病根,聽得出來,她還是挺後悔的,所以媽媽們要重視產後的恢復啦。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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