月子食譜大全告訴你 不同時期飲食不一樣

月子是產後媽媽們休養身體，排毒素的大好時機。在這段時間裏大多數的媽媽還要給寶寶餵奶，所以月子飲食也就變得尤爲重要。那麼月子期間該如何飲食才健康呢？

生過寶寶的媽媽都知道，從產完寶寶第一天起就進入月子期啦！剛生完寶寶的媽媽身體都特別虛弱，可還要給寶寶進行哺乳啊。我們該如何飲食對媽媽和寶寶的身體都好呢？下面是我爲大家制定的月子飲食食譜，一共分爲三個時期。

第一時期（產後前7天）：這段時期因爲媽媽們剛剛手術完身體還很虛弱，加上這段時間正是排惡露最快的大好時機，我們的飲食應該以清淡爲主。新媽媽可以喝一些雜糧粥，小米粥之類的。小米粥最適合補氣血，而且還下奶哦。當然，新鮮的瓜果蔬菜更是少不了的。不過，要注意的是一定要清淡。此外，不要吃韭菜，麥芽，桂圓等食物。會導致媽媽們回奶的。

第二時期（產後7-14天）：這段時期的媽媽們經過一個星期的修復，已經可以食用清淡一些的帶肉的湯類了。媽媽們可以選擇豆腐鯽魚湯，美味還能下奶。也可以食用紅棗銀耳湯來幫助補氣血。每天還可以吃兩個雞蛋促進體力的恢復。

第三時期（產後14-30天）：這個時期的新媽媽氣色已經好了很多，不用吃的像之前那麼清淡了。可以食用一些蓮藕排骨湯，海帶豬蹄湯和各種雞湯來補身體了。同時寶寶也需要大量的營養來滿足身長需求。閒暇時也可以適當喝些月子米酒。它能很好的起到發汗和下奶的功效。

月子期間新媽媽的飲食習慣一定不能跟平時一樣哦。合理的飲食加上適當的休息纔會讓身體恢復的更快更好。