備孕吃什麼 才能讓寶寶健康又好看

備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備，孕前調理分爲“身”、“心”兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ，不可過與不及，氣血須充足，如準媽媽要多吃葉酸等。

孕前吃什麼好，準爸準媽都十分關心這個問題。在備孕期間飲食上的問題是萬萬不能馬虎的。提高精子和卵子的活力，也是孕期必須要做的事情，精子或者卵子有一方面不強，備孕的成功率就會大大的降低。多吃些瘦肉、雞蛋、魚蝦都會提高精子和卵子的活力，能爲我們備孕省下不少時間精力。

很多人都覺得懷孕後再補營養就正好，孕前就補有些早。其實這是非常不對的。孕前多吃一些含鈣和鐵的食物，會爲你的孕期帶來很大的幫助。孕後期很容易發生缺鈣和缺鐵，到時候再去補已經太晚了，起不到什麼作用。

很多人都不喜歡吃青菜，這在備孕期是萬萬不行的。不單單是在備孕期，懷孕後也是要多吃青菜的，挑選青菜時一定要選擇沒有農藥的青菜，避免食用添加防腐劑的東西。

備孕期間除了垃圾食品，沒有什麼是需要忌口的，不同的食物富含不同的營養，因此各種食物都要吃一點。特別注意的是，不能每天只吃米飯，要多吃一些五穀雜糧。五穀雜糧富含多元素的營養，能很好的幫助到我們。

多喝水這不但是備孕期需要做的，也是每天都要做的，水能幫助我們清除體內各種垃圾。垃圾清除後，就能幫助我們提高自身的免疫力。不要喝熱水和涼水摻在一起的水，也不能喝涼水，要喝自然晾涼的水或者溫水。咖啡奶茶就不要喝了，喝了以後對身體不好。