駝背鍛鍊哪塊肌肉 2個建議幫你打造挺拔身姿

隨着手機和電腦的普遍存在，導致很多人一有空的時候就會玩手機，玩電腦，久而久之，背部就會出現彎曲的現象。那麼，駝背鍛鍊哪塊肌肉？下面爲你一一揭曉。

衆所周知，婀娜多姿的形態可以增加女性的韻味和氣質，相反的，錯誤的身姿不僅會影響外表的美觀，還會在不經意的時候損害我們的身心健康，導致不少人都非常鬱悶。特別是對於很多懶惰的女性來說，有時候不注意自己的坐姿或站姿，引起的就是腰部痠痛或者是駝背的現象，可謂是愁壞了不少愛美人士。那麼，女性駝背要鍛鍊哪塊肌肉好呢？

1、斜方肌

斜方肌背部較爲常見的肌肉，同時面積也是非常大的。具體位於我們的頸椎下方，也就是肩胛骨的邊上。一般來說，如果背部經常彎曲的話，斜方肌就很容易出現變形或者鬆弛的現象，這也就形成大家口中的駝背問題了。因此，建議大家平常可以通過鍛鍊斜方肌來改善形態。比如按摩。可以教你身邊的人幫你按一下背部的肌肉，會有一定的緩解作用。

2、三角肌

什麼三角肌？三角肌，顧名思義就是指手臂頂端上的肌肉，通常我們舉起手的話或者是提東西的時候，這個地方就會凸起了，形成一個非常飽滿的肌肉塊。這就是三角肌了。由於三角肌比較靠近肩膀和背部，因而有時候駝背的話，也可以通過鍛鍊三角後束纖維來改善。比如舉啞鈴。

啞鈴除了可以提高臂力以外，它還可以鍛鍊手臂上的三角肌，達到緊緻肌肉和收緊背部曲線的作用。因此，建議大家平常有空的時候可以多練練三角肌。相信時間久了，駝背的問題就會漸漸收斂了。