8大美腿絕招 塑造苗條雙腿

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。另外，在沐浴後3分鐘內，抹上腿部專用乳液，並加以按摩，這也是保持一雙美腿的關鍵。

用高跟鞋塑造腿形

必殺技一：用高跟鞋塑造腿形

祕訣：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。

升級武器：鍛鍊+按摩

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。另外，在沐浴後3分鐘內，抹上腿部專用乳液，並加以按摩，這也是保持一雙美腿的關鍵。

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

工作時不忘運動

必殺技二：工作時不忘運動

即使忙於工作，也儘量擠出時間來做運動。能步行時儘量步行，比如走樓梯代替坐電梯。

升級武器：踮腳運動

爲了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然後挺直身體做踮腳運動。

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

一週按摩兩次

必殺技三：一週按摩兩次

一週做兩次spa，並由兩名按摩師同時進行腿部按摩。

升級武器：鎮靜體露

隨身攜帶着具有鎮靜效果的體露，利用工作間隙塗抹以解除小腿疲勞。

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

健身俱樂部

必殺技四：健身俱樂部

健身非常重要，每週去五次健身俱樂部。

升級武器：重力練習+普拉提運動

最近，爲了維持體形，重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

瘦身產品

必殺技五：瘦身產品

平時喜歡穿迷你短裙和短褲的女孩，非常注重腿部的護理。爲了預防雙腿浮腫，把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產品進行按摩。

升級武器：騎馬。通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

伸展運動

必殺技六：伸展運動

睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。

升級武器：足浴+半身浴

腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放鬆效果的芳香浴液可以解除疲勞。

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

保持正確的姿勢

必殺技七：保持正確的姿勢

儘可能不要盤腿坐，要經常讓大腿肌肉處於緊繃狀態。

升級武器：體露+瘦身喱+飲食調理

洗澡後塗抹體露和瘦身喱，既能補充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，爲了防止腿部腫脹，儘量避開辣和鹹的食物。

爲了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

運動

必殺技八：運動

對腿部最爲自信的她，比起乾癟的身材更喜歡豐滿的身材，以運動代替食療。

升級武器：按摩+半身浴+精油

此外，儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。