拉韌帶運動有哪些 看看你知道幾種
在我們的生活中其實很多動作都是在拉我們的韌帶,只是我們沒有注意到而已。今天小編就和大家說說拉韌帶的運動有哪些,以及拉韌帶的作用,是對我們的身體好還是不好。
韌帶,對我們是至關重要的,它關聯着我們全身的活動,不管我們做什麼都要靠韌帶來支撐,如果沒有了它我們也就沒有了活動能力,所以韌帶是很重要的,我們要保護好我們的韌帶。那我們要怎麼保護好我們的韌帶呢?除了避免被刀傷到外,我們還要通過運動多活動我們的韌帶,這樣可以使我們的身體一直處於柔軟的狀態。
這樣我們平時就不容易因爲突然的動作出現韌帶拉傷的現象。接下來我們就一起看看拉韌帶的運動有哪些。
第一種,下腰。下腰說簡單點就是彎腰,我們平時彎腰拿個東西就是在下腰,但是幅度不夠大,標準的下腰動作是先筆直站直,把雙手高高舉起,再一點點、慢慢的彎下,直到把雙手接觸到地面,甚至把雙手的手掌向下平鋪在地上。
第二種,左右彎腰。左右彎腰就是站直後,雙手叉腰,再慢慢的先朝左側彎下來,同時把右手伸直向左側彎下,這個動作一次可以用力下壓兩三次,效果更好,右彎則相反。
第三種就是如上圖所示的,向後拉伸我們的腰部額和大腿的韌帶。這個動作稍微複雜,難度比前兩個更大,但效果更好。不僅能使我們的腰更柔軟,還能使我們的腿也更靈活。
以上這三個動作一起效果更好,它們的共同作用都是拉伸我們的腰部,這三個動作常做可以使我們的要更柔軟,讓我們平時不會輕易扭到腰,還能對腰部有減肥的效果哦。
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