久坐族簡易健身法介紹 辦公塑形兩不誤
對於久坐族來說,健康是一個不可忽視的問題。因爲時間坐的長了就會導致身材走樣,健康受到威脅。那麼對於一些久坐族來說有沒有一套適合在上班的時候做的健身的方法呢?
如今的白領們整天都坐着辦公室裏,就成了不折不扣的久坐族。久坐對我們的身體有很大的危害,而且日復一日身體也很容易發胖。特別是肚子,如果時間坐的長了脂肪就會堆積在肚子上和腰上。大家不難發現,一些中年的上班族們大多數都是啤酒肚。那麼上班久坐族們應該怎樣來健身呢?那麼跟着小編一起來學習一些健身的方法吧!
久坐族大部分的時間都是坐着,其實只要坐正確了對身體也是有利的。比如說坐的時候我們不應該把凳子坐滿,正確的坐姿應該是隻坐凳子的三分之一。坐着的時候將雙腿併攏,這樣不僅不會顯得太隨便而且穿裙子的話也不容易走光。還有一點就是要挺直腰背,這樣以後纔不會駝背,腰背也不會痠痛。更重要的是這樣的坐姿不會讓脂肪堆積,更有利於血液暢通。
久坐族雖然坐的時間長,但吃飯的時間和休息的時間也應該是有的吧!吃飯的時候可以慢慢的吃細嚼慢嚥,這樣有利於消化和吸收,吃過飯之後可以適當的運動一下,不要立馬就坐下來。如果上班的地方是樓上的話,可以爬樓梯上班。這樣不僅鍛鍊了身體而且還可以起到減肥的效果。
上班族們工作的時候往往是廢寢忘食,這樣的做法可不提倡哦!身體是革命的本錢,如果沒有本錢了我們還拿什麼去賺錢呢?所以上班族們應該勞逸結合,工作一段時間後就起來活動下,上個廁所或者是喝杯咖啡。
-
腹肌鍛鍊方法 馬甲線這樣練出來
腹肌的練成是一個漫長的過程,它考驗我們的體力以及耐力。如果有正確的方法作指導,能夠加速腹肌的練成。下面爲大家推薦幾個能夠鍛鍊腹部肌肉的動作。腹肌是很多人用來衡量自己的建設成果的標誌。腹部上明顯的肌肉線條讓你看上去健康美麗,露臍裝也能輕鬆駕馭。但是...
-
俯臥撐練胸肌效果怎麼樣 其注意事項你需知
練胸肌的方法有各種各樣,在健身房裏面也有很多可以練胸肌的器材。你知道怎麼練胸肌嗎?你知道有不用器材就可以練胸肌的方法嗎?今天我們就來聊聊俯臥撐練胸肌。一般的女人都喜歡男人廣闊的胸襟,因爲這樣纔有更多的安全感。而俯臥撐練胸肌就是一個很不錯的方法。男人...
-
腹肌鍛鍊方法 彰顯男性陽剛魅力
腹肌作爲一種潛在的力量,可以提升一個人的整體氣質與形象,所以很多人選擇用不同的方式去鍛鍊腹肌。但是,我們一定要注意鍛鍊的技巧,建議還是去專業健身房鍛鍊爲好。每一個人都希望自己擁有一個強健的體魄,給他人展現出自己完美的一面,也爲了自己可以更好的生活。在日...
-
中下斜方肌訓練動作有哪些 5個方法讓你擁有健美身材
現在人們對於體態的追求越來越高,越來越多的人也開始重視起斜方肌的鍛鍊。的確,鍛鍊好斜方肌,可以有效改善體態,獲得完美雙肩,那有什麼鍛鍊中下斜方肌?男人都想擁有厚實的肩背部,這樣女人就會覺得他很有型,也有安全感,這樣很多人在鍛鍊身體會專門針對背部進行鍛鍊,斜方肌...