7天減肥20斤食譜 推薦明星一週減肥食譜
1、第一天:早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。中餐:紅豆糯米飯一份(製作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤。晚餐:豬肚蓮藕湯(製作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
2、第二天:早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯。午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗。下午茶:草莓5顆。晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗。
3、第三天:早餐:熱蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶。午餐:米飯一小碗,芹菜炒肉一小份,熱蛋一隻,番茄一個,茶。晚餐:豆腐,青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律,茶。
4、第四天:早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕(製作方麗參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。晚餐:木耳魷魚湯(製作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。
5、第五天:早餐:咖啡1杯+蘋果1個。午餐:米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗。晚餐:雞肉1份+燒胡蘿蔔1份+涼拌芹菜1份。
6、第六天:早餐:鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯。午餐:滷牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗。晚餐:烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯。
7、第七天:早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗。午餐:蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個。晚餐:三文魚1份+蒸蔬菜1份。零食:任何水果。
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減肥能不能吃醋 減肥的時候可以吃醋嗎
1、減肥期間是可以吃醋的,正常的調料是可以吃一些的,低鹽低脂的飲食,能養物質合理均衡的攝入,通過運動的方式減肥操,或者是瑜伽的鍛鍊形體的鍛鍊都是可以的。2、適當的吃醋是有利於促進胃腸道的蠕動性,可以加速體內廢物的排出,有利於減肥。3、但是如果吃醋太多很容易...
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胖了怎麼瘦下來 胖怎麼才能瘦下來
1、飲食方面,控制碳水化合物和脂肪的攝入,少吃精米精面和甜食。2、低質量碳水化合物(即血糖生成指數高的食物),可能比飲食中的大多數脂肪還不利於健康。3、最利於控制體重主食:燕麥、糙米、藜麥、蕎麥等。這些全穀物有着強烈的飽腹感,按1∶3比例跟大米一起蒸煮,非常利...
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雞翅熱量 雞翅熱量多少
1、雞翅屬於一種高熱量的食物,一個雞翅的重量大概在50克左右,含有熱量90大卡上下。2、攝入過量的雞翅有可能會導致身體內脂肪堆積,從而引發肥胖。而從中醫的角度來講,雞翅本身具有溫中益氣、強筋健骨、補腎壯陽的功效,能夠改善因脾腎陽虛導致的周身乏力,還可以起到改...
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粉的熱量 粉的熱量是多少
1、粉的熱量比較高,100克的粉中含有340大卡左右的熱量。2、少量的吃粉是可以有效的增加保護感,可以爲新陳代謝提供能量,但是如果攝入過多,這些粉中的熱量會在身體內堆積,容易形成脂肪,會導致肥胖現象。3、粉中的營養價值比較豐富,含有大量的碳水化合物、膳食纖維、鈣...