三日瘦身餐 教您學會如何製作它
三日瘦身餐能夠幫助我們三天的時間裏減肉肉,雖然減下來的不多,但是可以看到效果。這三天吃的東西很少,但是比較來說是一些燃脂食物,有益減肥瘦身。
瘦身餐的主要食物就是簡單清淡,想要三日瘦身,就需要比平時吃的少很多,才能做到三日後瘦下來一些。三天的期間您可以多多喝水,喝水可以幫助我們補充水分,加快體內垃圾的代謝,主要的是還能夠減少胃口。下面我們爲您推薦一下這三日瘦身餐的食譜。
第一日:早餐:一個雞蛋,一點點主食,喝些豆漿或是牛奶。午餐:水煮蔬菜,可以放些鹽,要少量,不要放其它調味品,搭配一些葡萄或是西紅柿。晚餐:如果可以忍受的情況下可以不吃東西,忍受不了,少吃一些壓縮粗糧。
第二日:早餐:少食用一點點瘦肉,可以煮成湯來喝,記得不要油炸不要薰滷,主食可以搭配半個饅頭或花捲。午餐:可以吃一根玉米,還有一點點水果,水果可以選擇蘋果、香蕉。晚餐:喝一袋燕麥。
第三日:早餐:苦瓜炒雞蛋,搭配一片面包來吃。午餐:吃點海帶、木耳、土豆、芹菜做成的拌菜,調料要少少的放,吃一碗的量即可。晚餐:喝點榨汁,用西紅柿、橙子、胡蘿蔔榨汁飲用。
三日瘦身餐吃的食物都特別少,可能很多人都感覺這些根本受不了,其實如果您想三天見到成效,就要少吃,這樣纔會瘦下來。需要您忌口一些食物,就是紅肉類、油炸類、燒烤類、蛋白質高的食物、奶酪、甜品、罐頭、榴蓮等,這類食物脂肪含量太高,容易長肉肉,不利於瘦身。想要瘦下來的美眉,試一下我們推薦的方法吧。
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