彈跳力由什麼決定 三種因素至關重要

每一個男生總是希望自己有非常好的彈跳力，尤其是運動型男生，好的彈跳力可以讓他們在運動場上大展神威，無論是踢足球還是打籃球，甚至是打羽毛球，都需要好的彈跳力。

彈跳力是每一個運動需要的因素之一，基本上每一個球類運動都會用到彈跳力，好的彈跳力會使人在運動項目上佔有很大優勢。這對於很多運動員來說，是非常想要獲得的東西，但是彈跳力和自身體質有很大關係，可以說，一個人的彈跳力在很大程度上是先天決定的。

很多運動都需要好的彈跳力，除了和彈跳力密切相關的跳高，跳遠，還有跑步，打籃球，踢足球，甚至是打羽毛球，可以說，彈跳力貫穿了絕大多數運動。好的彈跳力可以使你在運動場上大展神威，那麼，除了先天的因素，那麼後天該如何增強彈跳力呢?

想要後期增強彈跳力，這和自身小腿和大腿的肌肉是密切相關的，還有一個比較重要的肌肉就是肌腱，小腿肌腱和大腿肌腱。這兩塊肌肉發達了，彈跳力自然會變得更強，這就需要我們加以鍛鍊，經常拉伸這兩塊肌肉，使得彈跳力變得更好。

下面就是幾種拉伸肌肉的方法，首先，實用的一種運動就是蛙跳，蛙跳的時候牽引着大腿肌肉和小腿肌肉，整條腿的肌肉大多可以全部鍛鍊到，經常蛙跳的話，彈跳力會有迅猛增長的表現，大家可以嘗試一下。不過溫馨提示，蛙跳的一次不要鍛鍊太多，容易肌肉拉傷。

第二種運動方式就是摸高和深蹲，摸高就是拉伸肌腱，拉伸腳筋。肌腱變長了，彈跳力自然會增強，和蛙跳拉伸肌肉也是一個道理，不過需要長時間纔可以看出效果。深蹲也是鍛鍊大腿肌肉羣，摸高可以先選一個你可以摸到的地方逐漸增加高度，這樣有利於信心培養。