年青人失眠調理辦法
方法/步驟
1失眠的重點在於心態沒有調整好,沒有讓自己真正的靜下來,首先要調整好心態,也可以在睡眠之前看一會比較放鬆的書,或者聽一些比較舒緩的純音樂,讓自己的身心都投入到睡覺狀態中。
2失眠在飲食上也要注意,每天的上午十點鐘可以少量的吃點水果。少喝咖啡少喝太濃的茶,尤其是晚上更不要喝,晚飯可以多食些清淡食物或者米粥,也可以喝一小杯紅葡萄酒,也是有助於睡眠的。
3良好的生活習慣,養成的習慣對於睡覺也會有一定的幫助,最好在晚上十點鐘以前上牀,慢慢培養睡眠狀態,那樣纔會按時入睡。睡前不要吃東西,更不要吃宵夜。
注意事項
失眠最好從生活上調理,尤其是年輕人,不要依賴藥物。
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